Día Mundial de la Actividad Física

Acumula 30 minutos de actividad física cada día. Tener que dedicar un día al año a promocionar la actividad física es sintomático de que no estamos haciendo del todo bien las cosas en este tema.

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Desde el año 2002, la Organización Mundial de la Salud, mediante resolución oficial, “insta a los Estados Miembros a celebrar anualmente un día ‘Move for Health’ (Por tu salud, muévete) para promover la actividad física como elemento fundamental de salud y bienestar”.

La Generalitat de Catalunya, a través del PAFES,  impulsa por cuarto año consecutivo la celebración del Día Mundial de la Actividad Física, el día 6 de abril de 2013. Los actos conmemorativos tendrán lugar entre el 3 y el 21 de abril. Sí os queréis sumar a esta iniciativa, desde Catalunya, el resto del estado o cualquier parte del mundo, podéis organizar un acto desde el 3 al 21 de abril, e inscribirlo a través del siguiente link:

http://www.pafes.cat/dia-mundial-activitat-f%C3%ADsica-30-minuts?idioma=es

Debemos practicar actividad física todos y cada uno de los días de nuestra vida. Por lo menos, 30 minutos al día. A parte podemos hacer ejercicio físico o practicar algún deporte. Aquí os presentamos una serie de tips que os ayudaran en el día a día a luchar contra el sedentarismo.

En casa:

  • Ir a comprar caminando con el carrito de la compra
  • Hacer las tareas domésticas
  • Salir a pasear al perro
  • Hacer bricolaje de forma segura

En el trabajo:

  • Utilizar las escaleras
  • Hacer actividades de pie: mientras hablas por teléfono, clasificar documentos, hacer fotocopias o esperar una llamada
  • Sustituir las pausas para el café por pausas andando
  • Hacer reuniones de trabajo activas: de pie o caminando

El transporte:

  • Evitar usar el ascensor
  • Evitar usar las escaleras mecánicas del metro, de las estaciones de tren y los aeropuertos
  • Utilizar el trasporte público y bajar una o dos paradas antes del destino
  • Acompañar a los hijos a la escuela a pie

En el ocio:

  • Pasear
  • Hacer deporte con los amigos y la familia
  • Jugar activamente con los hijos o nietos
  • Visitar museos, parques zoológicos o acuarios

Medicalización del deporte: ejercicio saludable

  1. marta ruberte

    Estupenda cualquier iniciativa que no ayude a cambiar nuestos hábitos sedentarios!
    Ojalá todos nos lo apliquemos.

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  2. Gracias Âlex por hacer tan buena difusión del DMAF (#DMAF2013).

    En nombre del Equipo PAFES te agracedemos tu labor, trabajo y dedicacion en difundir mensajes sencillos que son de fácil elección y minimo esfuerzo en su realización.

    Estamos todos de acuerdo : el moviento es vida !.

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    • alexperezcaballero

      Te agradezco mucho estas palabras de apoyo, Mariona. Quienes creemos en el ejercicio, la actividad física y el deporte como herramientas de salud (por suerte, cada día más profesionales se suman a esta creencia) somos muy felices cuando vemos a la gente correr, caminar, trotar, saltar y bailar, por propio convencimiento, o por el pequeño “empujón” que les damos entre todos para lanzarse a que se muevan.

      Un saludo!

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