El uso de un podómetro, un pequeño artilugio que contabiliza los pasos y por ende, la distancia que podemos caminar en un espacio de tiempo determinado, es de gran ayuda para motivar y reforzar el hábito de caminar, tan importante para nuestra salud.
Un podómetro nos ayuda a hacer tangible, a cuantificar cuanto caminamos. Hacer un registro de lo que hemos caminado y marcarnos objetivos al respecto puede ser un gran estímulo para, día a día, dejar los vehículos de transporte, usar más los zapatos y menos las ruedas.
Aquí podéis acceder a una estupenda guía para poder iniciar un programa de «caminar»: ¡la mejor actividad física del mundo!
http://www.mhp.gov.on.ca/en/active-living/pedometer/walkingbooks/Pedometer_Spanish.pdf
Y aquí se muestra un estudio reciente que demuestra que el uso de un podómetro es muy eficaz para establecer y mantener el hábito de caminar.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_127610.html
¿Y usar las nuevas tecnologías para caminar más y más? El Club del Paseo (@clubdelpaseo) Una fenomenal iniciativa para convertir el caminar en un acto social (en red).
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