Nadar reduce la presión

Nadar, igual que caminar o montar en bicicleta, es una de las actividades más saludables que pueden hacer las personas mayores. Merece la pena dedicar una hora al dia a hacer ejercicio físico, por los beneficios que  proporciona a la salud. Podemos hablar de mejorar el estado de animo, mantener la masa muscular, suavizar los síntomas de enfermedades crónicas (osteoarticulares, metabólicas, etc…) entre muchos otros.

Recientemente se ha demostrado que nadar varias veces a la semana reduce la presión sistólica (la màxima) en unos 10 puntos y mejora la función vascular en general.

Un buen hipotensor puede ser darse un chapuzón 2 ó 3 veces a la semana. ¡Y hay que moverse dentro del agua, eh!

Fuente:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_121227.html
http://www.ajconline.org/article/S0002-9149(11)03445-X/abstract

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