Acumula 30 minutos de actividad física cada día. Tener que dedicar un día al año a promocionar la actividad física es sintomático de que no estamos haciendo del todo bien las cosas en este tema.
Desde el año 2002, la Organización Mundial de la Salud, mediante resolución oficial, “insta a los Estados Miembros a celebrar anualmente un día ‘Move for Health’ (Por tu salud, muévete) para promover la actividad física como elemento fundamental de salud y bienestar».
La Generalitat de Catalunya, a través del PAFES, impulsa por cuarto año consecutivo la celebración del Día Mundial de la Actividad Física, el día 6 de abril de 2013. Los actos conmemorativos tendrán lugar entre el 3 y el 21 de abril. Sí os queréis sumar a esta iniciativa, desde Catalunya, el resto del estado o cualquier parte del mundo, podéis organizar un acto desde el 3 al 21 de abril, e inscribirlo a través del siguiente link:
http://www.pafes.cat/dia-mundial-activitat-f%C3%ADsica-30-minuts?idioma=es
Debemos practicar actividad física todos y cada uno de los días de nuestra vida. Por lo menos, 30 minutos al día. A parte podemos hacer ejercicio físico o practicar algún deporte. Aquí os presentamos una serie de tips que os ayudaran en el día a día a luchar contra el sedentarismo.
En casa:
- Ir a comprar caminando con el carrito de la compra
- Hacer las tareas domésticas
- Salir a pasear al perro
- Hacer bricolaje de forma segura
En el trabajo:
- Utilizar las escaleras
- Hacer actividades de pie: mientras hablas por teléfono, clasificar documentos, hacer fotocopias o esperar una llamada
- Sustituir las pausas para el café por pausas andando
- Hacer reuniones de trabajo activas: de pie o caminando
El transporte:
- Evitar usar el ascensor
- Evitar usar las escaleras mecánicas del metro, de las estaciones de tren y los aeropuertos
- Utilizar el trasporte público y bajar una o dos paradas antes del destino
- Acompañar a los hijos a la escuela a pie
En el ocio:
- Pasear
- Hacer deporte con los amigos y la familia
- Jugar activamente con los hijos o nietos
- Visitar museos, parques zoológicos o acuarios
Medicalización del deporte: ejercicio saludable
elPiscolabis 
Estupenda cualquier iniciativa que no ayude a cambiar nuestos hábitos sedentarios!
Ojalá todos nos lo apliquemos.
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Gracias Marta,
el movimiento es vida!
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Gracias Âlex por hacer tan buena difusión del DMAF (#DMAF2013).
En nombre del Equipo PAFES te agracedemos tu labor, trabajo y dedicacion en difundir mensajes sencillos que son de fácil elección y minimo esfuerzo en su realización.
Estamos todos de acuerdo : el moviento es vida !.
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Te agradezco mucho estas palabras de apoyo, Mariona. Quienes creemos en el ejercicio, la actividad física y el deporte como herramientas de salud (por suerte, cada día más profesionales se suman a esta creencia) somos muy felices cuando vemos a la gente correr, caminar, trotar, saltar y bailar, por propio convencimiento, o por el pequeño «empujón» que les damos entre todos para lanzarse a que se muevan.
Un saludo!
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